منتديات المرجوجات
آهْلــآ وَسَـﮩلَـآ فِيــﮗ يَـآ عـسَـلْ..~
آذآ ﮜـآنَـتْ هـذِه آوّل زيَآره لَـﮜﮯ فـﮯ منْتـديَآت آلمَرجُـۈجـآت:)
نَـرجُۈ مِنْـﮜﮯ آلتَﮜرم بآلتـّسجـيــل =]
..
مـعْ تَحيّـآتْ إدآرة آلمُنتدَى..~

دخول

لقد نسيت كلمة السر

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» غرفتكك تححت المجهر ..
الجمعة أغسطس 17, 2012 2:56 pm من طرف ~.. فوؤشيـآآ ..~

» صور منشدي فرقة صبا الفنيه
الثلاثاء يوليو 03, 2012 4:34 am من طرف BEKO

» ♫♪ نًسمہُ~إحساس هبت على نهًرِ أفكاريّ♪ ♫
الثلاثاء يوليو 03, 2012 4:27 am من طرف BEKO

» ڪبيـرـہْ مَن صغـِـر سنـِي ~[ عزيزـَہْ مـِن ظهــِر رجـِآل ••
الثلاثاء يوليو 03, 2012 4:25 am من طرف BEKO

»  اشغال يدويه - طريقه صنع الاشغال اليدويه للاطفال
الثلاثاء يوليو 03, 2012 4:23 am من طرف BEKO

» مكتبة لعرض مقاطع مسامير كل يوم سوف يتم وضع حلقات=]
الثلاثاء يوليو 03, 2012 4:09 am من طرف BEKO

» تعالو يامرجوجات هسترو معي موااهههههها
الثلاثاء يوليو 03, 2012 4:08 am من طرف BEKO

» وجبة الفطور وضرورتها للصغار
الثلاثاء يوليو 03, 2012 4:08 am من طرف BEKO

» نصائح وعبارات مهمة عن اسبوع المرور الخليجي
الثلاثاء يوليو 03, 2012 4:07 am من طرف BEKO


وجبة الفطور وضرورتها للصغار

اذهب الى الأسفل

وجبة الفطور وضرورتها للصغار

مُساهمة من طرف احساس ورده في الثلاثاء مارس 13, 2012 10:50 am





نسبة كبيرة من الأطفال (تراوح من 30 الى 40 في المئة) يذهبون الى المدرسة من دون أن يضعوا شيئاً في أفواههم صباحاً، وهذه عادة سيئة تترك آثاراً سلبية ليس على صحة الطفل وحسب بل على تحصيله الدراسي.
ان وجبة الصباح مهمة للأطفال لأنهم في طور النمو والتطــــور، كـــما أنـــها ضـرورية من أجل تحسين الأداء الدراسي لأنها تعطــيهم الطــاقة اللازمة من أجل استيعاب وفــــهم ما يــرونــه ويسمعوـــنه خلال الحصص الدراسية من معلمــيهم، وقد دلت الأبحاث على هذا الصــعيد ان الأطـــفال الذين يأخذون وجبة افطارهم أذكى من أقـــرانهم الذين لا يتناولونها، ويحصلون على علامــات أفضل في الرياضيات والقراءة، كما يكونون أكثر انضباطا من الناحية السلوكية.

فضلاً عن ذلك، كشفت دراسة الى أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الفطور كل يوم لا يتعرضون الى الإصابة بالسمنة بالدرجة ذاتها التي يتعرض لها أقرانهم الذين لا يتناولونها.

ومن عواقب عدم تناول الأطفال لوجبة الفطور هو أنهم مهيأون أكثر من غيرهم للإحساس بالجوع قبل موعد الغداء الأمر الذي يدفعهم الى التهام ما هب ودب من المآكل التي لا قيمة لها والغنية بالدهنيات والسكريات.

رب سائل قد يسأل: ماذا يأكل الطفل؟

طبعاً، لا يكفي الطفل فقط أن يتناول أي شيء يقع تحت يديه من أجل أن يعتبر وجبة فطور، بل يجب أن تكون الوجبة مؤلفة من مكونات جوهرية تسمح بتأمين ما يلزم الجسم من العناصر الأساسية.

ويجب على الأهل ان يرسّخوا في أذهان أطفالهم مكونات وجبة الفطور الصحية لكي تبقى محفورة في الذاكرة في مختلف مراحل حياتهم، وعموماً يمكن القول أن وجبة الفطور يجب ان تشمل الآتي:

- الحليب أو أحد مشتقاته، لأنها ينبوع الكلس اللازم لبناء العظام والأسنان، كما تعتبر مصدراً مهماً للبروتينات والفيتامين «أ» والفيتامين «د».

- البيض، لأنه غني بالبروتينات الحاوية على الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية وعناصر غذائية كثيرة قلما نجدها مجتمعة في غذاء آخر. ويجب ان يكون البيض مطهواً جيداً للقضاء على البكتيريا الضارة التي يمكن أن تعشعش فيه.

- الحبوب أو الخبز، وهي تزود الطفل بالقسم الأكبر من السعرات الحرارية اللازمة وفي شكل بطيء ومتواصل، لمجابهة الأعباء اليومية والرياضية والدراسية، وتزود الطفل بالحــديد وفيتامينات المجموعة «ب».

- الفاكهة أو عصائرها، وتشكّل مصدراً ممتازاً للفيتاميات والمعادن والألياف الغذائية.

- المربيات أو العسل، التي تزود الطفل بالطاقة الآنية، نظراً لغناها بالسكريات السريعة الذوبان والإمتصاص في الدم.

- زيت الزيتون والزبدة، للحصول على الأحماض الدهنية الضرورية للخلايا.

- مشروب ساخن أو بارد بحسب مزاج الطفل.

كما نشير الى ارشادات لا تقل اهمية:

1- ألا تتجاوز نسبة الدهون الـ 30 في المئة من كمية الوجبة، وألا تتعدى كمية الدهون المشبعة الـ 10 في المئة.

2- ان تحتوي وجبة الفطور على ربع الحاجة اليومية من البروتينات والكلس والحديد والفيتامين «أ» و «سي».

3- أن تحتوي وجبة الفطور على مصادر مهمة للسكريات المعقدة التي تسهم في جعل مستوى السكر في الدم أكثر ثباتاً مقارنة بالسكريات البسيطة التي تجعله مذبذباً.

4- يجب أن تكون وجبة الفطور شهية لكي يُقبل الطفل عليها. كما يجب التنويع فيها من يوم الى آخر لأن تقديم الأصناف ذاتها يومياً يدفع الطفل الى العزوف عنها.


منقول
avatar
احساس ورده
~.. المــديره العــآمــة ..~
~.. المــديره العــآمــة ..~

♣ مشَارَڪاتْي » : 39
♣ نُقآطِيْ » : 52
♣السٌّمعَة » : 5
♣ التسِجيلٌ » : 12/02/2012
♣ مُڪإني » : السععوديهه

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: وجبة الفطور وضرورتها للصغار

مُساهمة من طرف RECKO في الأربعاء مارس 14, 2012 7:14 am

مشكوووورةة يَ عسلل عالموؤضوؤعع آإلرآإئعع
تابعيي تقدمكك واإلى آآإلآمآم..
تقبليي مروؤري
avatar
RECKO
~.. المــديره العــآمــة ..~
~.. المــديره العــآمــة ..~

♣ مشَارَڪاتْي » : 216
♣ نُقآطِيْ » : 301
♣السٌّمعَة » : 10
♣ التسِجيلٌ » : 01/02/2012
♣ مُڪإني » : في وسط قلب من احب

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.al-marjojat.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: وجبة الفطور وضرورتها للصغار

مُساهمة من طرف احساس ورده في الأربعاء مارس 14, 2012 1:13 pm

RECKO كتب:مشكوووورةة يَ عسلل عالموؤضوؤعع آإلرآإئعع
تابعيي تقدمكك واإلى آآإلآمآم..
تقبليي مروؤري

العففو ي رووححي انتي الرووعهه بتواجدك
منوورهه
avatar
احساس ورده
~.. المــديره العــآمــة ..~
~.. المــديره العــآمــة ..~

♣ مشَارَڪاتْي » : 39
♣ نُقآطِيْ » : 52
♣السٌّمعَة » : 5
♣ التسِجيلٌ » : 12/02/2012
♣ مُڪإني » : السععوديهه

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: وجبة الفطور وضرورتها للصغار

مُساهمة من طرف BEKO في الثلاثاء يوليو 03, 2012 4:08 am

مشكوره على الطرح
avatar
BEKO
مـــرجــوجه مميزه
مـــرجــوجه مميزه

♣ مشَارَڪاتْي » : 40
♣ نُقآطِيْ » : 44
♣السٌّمعَة » : 0
♣ التسِجيلٌ » : 03/07/2012
♣ مُڪإني » : الـرياض

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى