منتديات المرجوجات
آهْلــآ وَسَـﮩلَـآ فِيــﮗ يَـآ عـسَـلْ..~
آذآ ﮜـآنَـتْ هـذِه آوّل زيَآره لَـﮜﮯ فـﮯ منْتـديَآت آلمَرجُـۈجـآت:)
نَـرجُۈ مِنْـﮜﮯ آلتَﮜرم بآلتـّسجـيــل =]
..
مـعْ تَحيّـآتْ إدآرة آلمُنتدَى..~

دخول

لقد نسيت كلمة السر

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» غرفتكك تححت المجهر ..
الجمعة أغسطس 17, 2012 2:56 pm من طرف ~.. فوؤشيـآآ ..~

» صور منشدي فرقة صبا الفنيه
الثلاثاء يوليو 03, 2012 4:34 am من طرف BEKO

» ♫♪ نًسمہُ~إحساس هبت على نهًرِ أفكاريّ♪ ♫
الثلاثاء يوليو 03, 2012 4:27 am من طرف BEKO

» ڪبيـرـہْ مَن صغـِـر سنـِي ~[ عزيزـَہْ مـِن ظهــِر رجـِآل ••
الثلاثاء يوليو 03, 2012 4:25 am من طرف BEKO

»  اشغال يدويه - طريقه صنع الاشغال اليدويه للاطفال
الثلاثاء يوليو 03, 2012 4:23 am من طرف BEKO

» مكتبة لعرض مقاطع مسامير كل يوم سوف يتم وضع حلقات=]
الثلاثاء يوليو 03, 2012 4:09 am من طرف BEKO

» تعالو يامرجوجات هسترو معي موااهههههها
الثلاثاء يوليو 03, 2012 4:08 am من طرف BEKO

» وجبة الفطور وضرورتها للصغار
الثلاثاء يوليو 03, 2012 4:08 am من طرف BEKO

» نصائح وعبارات مهمة عن اسبوع المرور الخليجي
الثلاثاء يوليو 03, 2012 4:07 am من طرف BEKO


نصائح عن الصحّه

اذهب الى الأسفل

نصائح عن الصحّه

مُساهمة من طرف RECKO في الجمعة مارس 09, 2012 4:24 am

السلام عليكم
كيفكم يا مرجوجات :$20:
انا من زمان ماسوي مواضيع
لاني كنت مشغوله واليوم قلت لازم احط موضوعين او3 عالاقل
وجبن موضوع عن الصحه
يلا نبدا/


. دع القهوة هتبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .



2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .




3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .




4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .





5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .





6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .




7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .




8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .




9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .




10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .



11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .




12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .




13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .



14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .




15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .


16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .





17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.



18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..





19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..





21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .




22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .




23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .



24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .





25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .

واتمنى القى ردود يلا باي[/b][/center]
avatar
RECKO
~.. المــديره العــآمــة ..~
~.. المــديره العــآمــة ..~

♣ مشَارَڪاتْي » : 216
♣ نُقآطِيْ » : 301
♣السٌّمعَة » : 10
♣ التسِجيلٌ » : 01/02/2012
♣ مُڪإني » : في وسط قلب من احب

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.al-marjojat.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح عن الصحّه

مُساهمة من طرف al-marjojh في السبت مارس 10, 2012 10:39 am

يسسسسسسسسلمك ربي ..

دوووم هالأبدآآع يالغاليه ..


مشكووووووورة على طرحك الرائع ..

تقبلي مروري ..
avatar
al-marjojh
~.. المــديره العــآمــة ..~
~.. المــديره العــآمــة ..~

♣ مشَارَڪاتْي » : 55
♣ نُقآطِيْ » : 84
♣السٌّمعَة » : 6
♣ التسِجيلٌ » : 08/02/2012
♣ مُڪإني » : في وسط قلب من اُحِبْ <3 ..

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bnat-bnat.7olm.org/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح عن الصحّه

مُساهمة من طرف RECKO في الجمعة مارس 16, 2012 4:56 am

al-marjojh كتب:يسسسسسسسسلمك ربي ..

دوووم هالأبدآآع يالغاليه ..


مشكووووووورة على طرحك الرائع ..

تقبلي مروري ..
^^..
تدوميين يا عمري
العفوو...وانتِ اروع
thank you
avatar
RECKO
~.. المــديره العــآمــة ..~
~.. المــديره العــآمــة ..~

♣ مشَارَڪاتْي » : 216
♣ نُقآطِيْ » : 301
♣السٌّمعَة » : 10
♣ التسِجيلٌ » : 01/02/2012
♣ مُڪإني » : في وسط قلب من احب

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.al-marjojat.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح عن الصحّه

مُساهمة من طرف احساس ورده في الأحد مارس 18, 2012 1:49 pm




يسسلمو على المعلوومات

دمتي بود
avatar
احساس ورده
~.. المــديره العــآمــة ..~
~.. المــديره العــآمــة ..~

♣ مشَارَڪاتْي » : 39
♣ نُقآطِيْ » : 52
♣السٌّمعَة » : 5
♣ التسِجيلٌ » : 12/02/2012
♣ مُڪإني » : السععوديهه

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح عن الصحّه

مُساهمة من طرف BEKO في الثلاثاء يوليو 03, 2012 4:06 am

يسلموووووو على الموضوع
avatar
BEKO
مـــرجــوجه مميزه
مـــرجــوجه مميزه

♣ مشَارَڪاتْي » : 40
♣ نُقآطِيْ » : 44
♣السٌّمعَة » : 0
♣ التسِجيلٌ » : 03/07/2012
♣ مُڪإني » : الـرياض

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى